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减肥很重要,但懂得塑形才能出好身材

2019-07-17 17:17:5839健康网A+

  很多人减肥,倒不是因为担心健康问题,而是想要有好身材,成为可以胜任任何衣服的衣架子。但是,向要有好身材,不是瘦下来就完事了。如果你垂肩含胸,不够挺拔的话,气质也会大大扣分。

  所以要有完美身材,并不容易,你不但要控制好体重、体脂率,还要塑造出健美匀称的身材,改造不理想的身体部位。如果你也想要有好身材,请往下看怎么局部塑形。

  局部塑形是存在的

  说到局部塑形,我们容易想到局部瘦身。然而,这两者是不一样的。首先,局部瘦身并不存在。因为减脂过程中,全身的脂肪都在消耗,并不存在只消减局部位置的脂肪。

  不过,局部塑形却是存在的。在全身条件尚可的情况下,你可以通过锻炼身体某些部位的肌肉,而塑造你的身形,或者改变你的姿势。下面我们来介绍各部位的塑形方法:

  肩部

  肩部线条很影响一个人的整体气质和形象。平肩会让人看起来比较有精神,垂肩让人感觉萎靡,肩膀宽让人感觉强大,肩膀狭窄让人觉得不够大气。或者你不是你的形象所反映的,但不好的形象却容易让人印象不佳。

  如果你要塑造好看的肩部线条,可以练习杠铃前推举、哑铃稻草人、杠铃前平举。要注意的是,女生的斜方肌部位的练习和男生不同。另外就是肩膀顺位也很重要。

  肩部的线条非常影响一个人整体的视觉形象,杠铃前部推举、哑铃稻草人、侧部推举、杠铃前平举都可以练到肩部。需要注意的是女性的斜方肌部位练习跟男性不同。



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